Akut fájdalom a bokában, Honnan ered a gyulladás?
Tartalom
Mivel testünk regenerációra képes, hosszabb-rövidebb idő alatt meggyógyítja magát. De mit csináljunk a felépülés alatt? Folytathatjuk az edzést, ha még fájdalmunk van? Hogyan tudjuk testünk öngyógyító képességét támogatni?
Alagút szindróma
Most én is beállok a sorba és a tudományt mankóként használva, megírom a saját álláspontom. Miről szól ez a cikk röviden?
- Szabad fájdalommal, sérülten mozogni?
- A talp és a bokafájdalom okai
- Akut reumás láz: esetbemutatás és áttekintés
- Milyen betegségek okozhatnak szúró fájdalmat?
- Bokafájdalom 14 kezelési módja, 12 oka, 7 tünete és 13 fajtája - 27 Sellő
Ha nincs időd végigolvasni a cikket, akkor itt a lényeg: Sérülést követően az agyunk bizonyos mozgásokat korlátoz, fájdalmat küld, duzzanatot képez. Ezzel belépünk a fájdalom-elkerülés modell ördögi körébe. Nem merjük terhelni a testünket, előre hajolni, ha épp derékfájdalmunk van, guggolni, ha térdfájdalmunk, akut fájdalom a bokában. Futottam és nincs bajom. A pszichológia ezt nevezi deszenzitizációnak.
De, hol van az egészséges középút? Hol van a határ mozgás elkerülése és a túl nagy fájdalomban végzett mozgás között? Pillants bele a teljes cikkbe és megtudod… A fájdalommal kapcsolatos kutatások az utóbbi években egy nagyon népszerű témává forrta ki magát a kutatók körében. Számos állat és emberkísérlettel sikerült régi tévhitekről lerántani a leplet és új mélységbe terelni a fájdalmról alkotott tényeket.
Megbízható elméletek vannak a fájdalom érzéki és emocionális megélésével kapcsolatban, hogy az agyunk miként dönt a fájdalom mellett vagy ellene és hogyan működnek a testünk fájdalomcsillapító rendszerei.
A bokaficam főbb tünetei
Ezekkel a kérdésekkel mélyebben foglalkozom A fájdalom ezer arca című cikksorozatban. Szabad mozogni fájdalommal?
Bár a válasz nagyon összetett és sok kivételes helyzet, betegség van, mégis megpróbálok általánosítani és a jelen tudományt figyelembe véve előhozakodni egy kézzel fogható, mindenkire érvényes recepttel. Terapeutaként korábban egy cél vezérelt, megszabadulni a fájdalomtól, elkerülni, nem venni tudomást róla.
Ahogy kezdtük megismerni a fájdalom és a mozgás kapcsolatát, úgy kezdett kikristályosodni az egészséges középút. De mielőtt elárulnám a titkos receptet, lássuk mi történik az agyban ha fájdalomban mozgunk. Így viselkedik fájdalom esetén az agyunk Agyi képalkotó vizsgálatokkal igazolták, hogy sérülést követően a mozgásainkat koordináló agyi területek aktivitása csökken és ez nagyon hasznos, hogy megakadályozzon minket például egy bokaficam után egy maraton lefutásában, hisz az veszélyes következményekkel járna.
Ezt az üzenetet fájdalom, duzzanat és a mozgás elkerülésével adja tudtunkra.
A sérüléssel szembeni protektív, elkerülő stratégiák nagyon adaptívak a maga idejében, viszont ha a sérülés a normális felépülési időn túl gyógyul és a fájdalom krónikussá válik, paradox módon, a mozgás elkerülése a fájdalom és a korlátozottság fokozódásához vezet és máris a krónikus fájdalom kialakulása felé haladunk.
A félelem-elkerülés modell tökéletesen illusztrálja az ismertetett ördögi kört és máris megértjük, hogy miért olyan szoros az összefüggés a szorongás és hátkezelési módszerek tartós fájdalom között. Félelem-elkerülés modell Az állatok tudják hogyan kell kilépni az félelem-elkerülés modellből Látjuk, hogy az agyunknak van B terve, ha testünket fenyegetés éri, legyen az akut vagy krónikus fájdalom.
A fájdalom és a mozgás közötti tökéletes egyensúlyt az állatvilágban figyelhetjük meg: Ha egy állat lába sérül, akkor nem használja, védi, nyalogatja, viszont a lehető leghamarabb, még ha sántít is, elkezdi használni, hisz túlélése múlik ezen.
Egyre bátrabban terheli, amíg teljesen vissza nem nyeri a teljes funkciót. Mi emberek gyakran katasztofizáljuk a fájdalmat.
Azonnal rögzítjük a bokát, ha megrándult egy figyelmetlen mozdulat miatt. A mozgás elkerülésének megvan a maga szerepe, de egy bizonyos ponton túl már nem segít. Olyan, mintha egész életedben egy sötét barlangban élnél és amikor kijössz a napfényre, nem leszel rá felkészülve.
Lábfájdalom – zsibbad, ég, gyenge vagy állandóan fáj?
Viszont ha még több időt töltesz abban a barlangban, az nem fog felkészíteni rá. Alaposan bemutattam a mozgás elkerülésének következményeit és érveltem a fájdalomban való mozgás mellett. Ebbe a hibába esnek talán a sportolók, az elhivatottak, túlmotiváltak. Vagyis minél keményebben hajtod magad, annál nagyobb lesz a fejlődés. Ez bizonyos mértékig igaz, csak sajnos akut fájdalom a bokában a sérülésből való felépülésnél is ezt a módszert követik.
- Krém ízületekre és gerincre
- Emberi ízületek kezelése
- Mi segít a térdfájdalmakon
- Bokaízület törésödéma, Fájdalom a bokában
- Ízületek kezelésére szolgáló gyógyszerek
Ez azt jelenti, hogy ha megérted, hogy mit üzen a tested, akkor a határaidat feszegetheted anélkül, hogy sérülést kockáztatnál, eközben jelentős fejlődést érsz el. De hogyan üzen a testünk? Mivel nem tud postagalambot küldeni vagy emailt írni, ezért ezt fájdalom, duzzanat, sántítás formájában adja tudtunkra.
Main navigation
Az ínsérülések anyja Jill Cook, a bűvös hármast említi a leggyakoribb túlterheléses sérülések, a tendinopátiák — ide tartozik a teniszkönyök, combhajlító tendinopáthia, futótérd, ITB szindróma stb- kezelésénél. Ezért a 3-as számot három kritikus időben kell figyeljük.
Edzés során Edzés után Edzés másnapján Amennyiben a három megfigyelt időpontban sem haladtuk meg a 3-as intenzitást, akkor az adott terhelhetőség nem káros a testünknek. Sok esetben a mozgás, még ha fájdalommal is jár, segíthet annak mérséklésében és ezzel elkerülhetjük a krónikus fájdalom kialakulását.
Ez alól még a derékfájdalom sem kivétel A fájdalom katasztrofizálása, a mozgástól való félelem kineziofóbia talán a krónikus derékfájósok körében a leggyakoribb. Félnek a futástól, mert elkopnak a csigolyái amit már megcáfoltaknem mernek előrehajolni mert kiszakad a gerincsérvük és még sorolhatnám a tudományosan megdőlt irreális félelmeket generáló ártalmatlan mozgásokat.
- Lábfájdalom okai - Dr. Zátrok Zsolt blog
- A bokaízület folyadékának okai és kezelése Melyek lehetnek a boka ízületi gyulladás tünetei?
- Alagút szindróma - Neurológiai Központ
- Bokafájdalom - mit kezdhetünk a gyulladással?
- Miért fáj állandóan a bokád? | Well&fit
Egy gerincsérves páciensem kedvenc sportja a futás volt, ott vezette le a napi feszültséget. Ilyen szeretettel senkit nem hallottam a futásról beszélni korábban. Nagy bánatára eltiltották szeretett sportjától. Mi lenne, ha tennénk egy próbát és figyelnénk a tested üzenetét? Ma este próbálj futni egy kilométert és ha nagyobb fájdalmad lesz, mint három a tízes skálánvagy esetleg holnap reggel azt érzed, hogy fokozódik a panaszod, akkor nem fogjuk erőltetni.
Szerinted megér egy próbát? Összegezve Tényezők, amelyek befolyásolhatják a mozgásra vonatkozó döntésünket, ha fájdalmaink vannak: Hiedelmek: Az, hogy mit gondolsz a fájdalomról, nagyon nagy hatással lehet a gyógyulására.
Akut fájdalom a boka ízületében. Ezek a bokafájdalom leggyakoribb okai
Ha segítő hiedelmei vannak például, hogy némi fájdalom a gyógyulás része, és nem jelent nagyobb károsodást; biztonságosan mozoghatakkor kisebb valószínűséggel alakul ki krónikus fájdalom. Ha hátráltató elképzelései vannak a fájdalom egyenlő a kárral; nagyobb kárt okozokakkor a felépülése valószínűleg lassabb lesz. Az egészségügyi szakemberek szintén befolyásolhatják a gyógyulást úgy negatív, mint pozitív irányban.
Az orvosok, gyógytornászok következetes tanácsa, hogy kezdj el mozogni és edzeni ésszerű ütemben, világos utasításokkal, akut fájdalom a bokában legjobb tanácsok közé tartozik, amit kaphatsz. Ilyen esetben segíthet a mindfullnes, relaxációs és meditációs gyakorlatok. Félelem a fájdalomtól.
Izület, hát-, derék, térd, mozgásszervi fájdalom
Lehet, hogy azért nem mozogsz, mert félsz, hogy nagyobb kárt okozol. Ne feledd, a felépülés során a fájdalom normális reakció. Ha bizonytalan vagy a terhelési szint meghatározásával, akkor kérj szakmai tanácsot vagy olvasd el újból ezt a cikket. Tetszett a cikk? Összes szavazzat: 17 Átlag pontszám: 4.
